כאבי גב -בעיית שרירים???

שלום רב, אני בת 40 עדיין בלי ילדים,מזה כשנה וחצי אני סובלת מכאבי גב ,קשה לי לשבת,לשכב,לעמוד וללכת במיוחד יש לי כאב כאשר הגב מתקמר. התברר כי הגב שלי מוזנח מבחינת יציבה ושרירים.אין בעיה עיצבית או חבלה. הוגדרתי כרגישה מסקולארית בשרירים פרוורטבליים ו-LBP . למעשה כל הגב כואב לי החל מעצם הזנב ועד הצוואר,כאב המוקרן מצידי החוליות.הומלצה לי פיזיותרפיה -שיפור יציבה חיזוק שרירים,שיכוך כאבים ,שיפור טווחי תנועות וגלי TENS קצרים. בזמנו קיבלתי אוקסיקונטין מרופא אחר.כיום אני לא משתמשת בו מאחר והרופא הזה ביקש שלא אקח.אני נוטלת רק פעם בשבוע או פעמיים 20 מג'ביום מאחר ולא יכולה לסבול את הכאבים,וולטרן ואטופן לא עוזרים לי וכל סוג של משככי כאב. הומלץ לי בזמנו חגורת כתפיים אז גם זה לא ממש עזר. הפעם הומלץ לי לשלב שיאצו,להחליף מזרון וללכם עם נעלים אורטופדיות. היום אני משתדלת לא להרים כבד ולא להיות נמרצת כמו פעם וכבר זמן מה שאיני הולכת על עקבים. רציתי לברר אם אוכל לחזור אי פעם לעקבים (סטנדרטיים) והאם אני חייבת נעליים עם סוליה מיוחדת או שאפשר רק מידרסים. כמו כן מה אוכל לעשות כדי להקל על הסבל,האם הפיזיוטרפיה תפחית את הכאב ותוך כמה זמןזה יכול לעבור? תודה מראש על המענה.