כאב גב - שרירים

שלום, הבוקר, במהלך אימון גופני בעלי חש כאב גב חזק, לא הצליח לעמוד זקוף והרגיש קושי לנשום. פנינו למיון - קיבלנו הבחנה שמדובר בכאב שנובעה משרירים. היתי שמחה לדעת מה כידאי לעשות כדי להקל את הכאבים ולחזור לאורך חיים רגיל. האים לנסות להפעיל את השרירים או להיות במנוחה למשל. ובכלל איך להתמודד עם המצב. איך למנועה את התופעה בעתיד?