חזרה לפעילות ספורטיבית לאחר פריצת דיסק

שלום רב! לפני כחצי שנה לאחר בדיקת ct אובחנה אצלי פריצת דיסק שבסיכומה נרשם: יישור לורדוזיס וכן פריצת דיסק מרכזי בL5-S1, לחץ על השק הדורלי והיצרות תעלה. כיום אני מתפקד רגיל ללא כאבים אך לאחר ביקור אצלך לאחר הבדיקה הבנתי שיש לי דבר שנקרא "פרגמנט חופשי". לכן רציתי לדעת האם אני יכול להמשיך בפעילות גופנית חוץ משחייה כמובן כמו שכיבות שמיחה ומקבילים? ובפעילות אירובית כמו מכשיר אלפטיקל? אשמח לקבל מענה באילו מכשירים מותר להשתמש. ברצוני לציין שהייתי מאמן קפוארה לפני כן ועסקתי במכון כושר במשך שנים.