פריצת דיסק גב תחתון (חוליה 4-5)

בוקר טוב, אני עוסקת בספורט בשעות הפנאי ואובחנה אצלי פריצת דיסק בגב התחתון בין חוליות 4-5, המתבטאת בתרדמת בצד ימין של שוק ימין ובחלק העליון של 3 אצבעות רגל ימין (משהו שאפשר לחיות איתו). אני רוצה לשוב לאט לאט לשיגרה. פעילויות הספורט בהן אני אוהבת לעסוק הן - ספינינג, הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, פילאטיס מכשירים, פילאטיס מזרן, שחיה. האם אפשר לחזור לפעילויות הללו, או שעדיף להמנע מחלק מהן. תודה