קיפוזיס וכאבי גב עליון

אני בת 20 וסובלת מגיל 14-15 שנים מקיפוזיס בגב עליון. הייתי אצל אורטופדים בשלהי גיל ההתבגרות וגם אחרי בזמן שירותי הצבאי וכך קיבלתי גם הקלות כמו למשל על כל עמידה של 20 דקות 10 דקות ישיבה וגם לא להרים מעל משקל גופי דבר שעזר המון למניעת כאבי גב אך לא פתר הבעיה מן הסתם. ויש לי עוד כאבי גב עליון בעיקר בעמידה ממושכת כמו כן בזמן הצבא עשיתי צילומים לגב בתאריך 7/2/11 אבל האורטופד לא אמר משהו מיוחד רק שלח לפיזטורפיה כמו לכל אורך השנים. לא ביצעתי פיזיותרפיה. מה עליי לעשות היום ? ביקור חוזר אצל אורטפד ? הצילום עדין תקף כדי לדעת האם אפשר לעשות משהו בנידון או שצריך לעשות חדש? אני מפחדת שהכיפוף יחמיר כי גם אבא שלי סובל מזה וזה כנראה גם קצת גנטי . איזה ספורט צריך לעשות ? בברכת סוף שבוע נעים

הי ילדה. יש הרבה מה לעשות .אם הקיפוזה מבנית(תורשה מהאבא)את צריכה לעבוד בעיקר על מתיחות בית חזה .אם הקיפוזה נובעת מחולשה-יש לחזק את שרירי הגב .בשני המקרים צריך ללמוד מהי יציבה נכונה(סיבוב אגן/מהיכן ההזדקפות/מה משפיע עליה וכו') לכל שאלה אחרת אשמח לענות