יציבה נכונה
דיון מתוך פורום בעיות גב ועמוד השדרה
שלום אני בן 28..אני סובל מאז ומתמיד מקיפוזיס לומבר..והעמידה והישיבה שלי הם בעיקר עמידה וישיבה כפופים..הרבה אנשים מעירים שזה לא יפה...רציתי לשאול מה ניתן לעשות על מנת לשפר את הישיבה והעמידה כלומר ללכת ולשבת זקוף..אני מנסה לפעמים לעשות זאת לבש לשבת זקוף אבל אחרי כמה דקות מתחילים כאבים בגב וזה לא נוח..רציתי לקנות חגורה לגב ליציבה נכונה אבל הבנתי שזה בריא ומנוון תשרירים..האם זה נכון? אני גם מתאמן בחדר כושר בנוסף..אז מה אפשר לעשות?איזה טיפולים ניתן לעשות על מנת שאשב זקוף ואעמוד לא כפוף..
שלום אבי. אכן בישיבה קשה יותר לישר את הגב (ולכן דוקא עבודה על ישור הגב נעשית בישיבה).ניתן ללמוד בכל גיל עקרונות יציבה נכונה.ואם הבעיה היא בעיקר בגלל חוסר מודעות או חולשת שרירים אז גם יחסית קל לשיפור
לאחר תום הצמיחה לגובה - אין יותר דרך לשנות את מנח עמוד השדרה אלא בניתוח כל מי שמבטיח לך שינוי בתרגילים כאלו ואחרים הוא מאחז עינים עם זאת ברור שיש יתרון לבצוע תרגילים לשמירת כח גמישות וכושר על מנת למנוע בעיות בעתיד ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il [email protected] קביעת תור: 7645400 - 03 054-7478864
מנהל פורום בעיות גב ועמוד השדרה
