תסמונת מרפן ובעיות גב- המלצה לכושר

שלום וברכה, אני בת 22 בעלת תסמונת מרפן. (ללא תסמין בעיית הלב- תפקוד הלב תקין) בעבר (בגיל 14)נותחתי בעמוד שדרה עקב עקמת קשה (סכוליוזיס) והניתוח עבר בהצלחה וכעת אני עם שתל ברגים לכל אורך העמוד שדרה. אני מתפקדת כרגיל וללא מגבלות כלשהן. (מלבד קושי קל להתכופף בכיפוף כפול אלא רק כיפוף ישר של 90 מעלות). לאחר הניתוח לא הייתי בכושר מספק וכך גם עד היום ולכן עדיין יש לי נטייה קלה ללכת מעט עקום (למרות שלאחר הניתוח העמוד שדרה התיישר כמעט לגמרי). כעת אני מעוניינת לחזור לכושר, אך איני יודעת מה מומלץ. אשמח לקבל המלצה לכושר מתאים. (חוץ משחיה שזה אני כבר יודעת שזה טוב למצב שלי) אני שוקלת לשכור מכשיר כושר ביתי כי אין לי הרבה זמן לצאת מהבית? יש משהו מומלץ? (מכישר ריצה/הליכה/אופניים/וכו) אשמח לתשובה. תודה רבה!