ספאזם חזק בגב התחתון

היי, אני בן 34, בריא ופעיל, עוסק בספורט מתון בשוטף. לפני 10 ימים, שיחקתי כדורסל (אחרי הרבה שנים שלא שיחקתי). אחרי כשעה של משחק הרגשתי שהגב התחתון נתפס בצד ימין. המשכתי לשחק עוד קצת אחכ, וחזרתי. בשלושת הימים שלאחר מכן המקום כאב מאוד, הכאב התפשט והייתי ברמת תיפקוד די נמוכה (חוסר יכולת להתיישר, קושי ללכת). אחרי יומיים הייתי במסז' רפואי שעזר מעט (שם גם הומלץ לי על קומפרסים של קרח) ויומיים לאחר מכן הלכתי לקופח וקיבלתי זריקת וולטרן וכדורי arcoxia. בימים שלאחר מכן היה שיפור, חזרתי לתפקד, אבל נשאר כאב לא מאוד חזק אבל ברור במקום של התפיסה. אני מרגיש אותו בעמידה, והוא מתגבר אם אני עומד במקום מספר דקות. מאז הזריקה עבר קרוב לשבוע ואין שיפור משמעותי. קבעתי תור לאורתופד, אבל התור רק עוד 3 שבועות. השאלה מה לעשות בינתיים. האם להמשיך עם הקרח? מסז' נוסף? לחזור לעשות ספורט בצורה מתונה או להמנע? מה הסיכוי שיש שם נזק משמעותי או שרוב הסיכויים שמדובר במשהו חולף? תודה רבה

הי דוקטור, תודה על התשובה. אתמול חלה הדרדרות, וחזרתי שבוע אחורה מבחינת הכאב וחוסר היכולת להתיישר. הפעם זה אפילו עוד יותר גרוע, ואני מרגיש את הכאב גם בישיבה. לאור זאת יש שינוי בתשובה שלך? תודה