כאבי גב תחתון

שלום, אני בן עשרים ושבע, בריא לחלוטין, לא נוטל תרופות וכו'.. עברתי ניתוח בקע מפשעתי לפני חצי שנה אך לא נראה לי שהדבר קשור. מזה כחודשיים אני סובל מכאבי גב תחתון לאחר שינה ארוכה (למשל 8-9 שעות). כדי להפסיק את הכאבים אני חייב להתרומם ולשבת, כך שגבי מתקמר. ורק לאחר פעילות (כחצי יום) הם נרגעים באופן משמעותי. אם אני, למשל, קם יותר מוקדם (נניח, ישן 6 שעות), אז הכאבים פחותים בהרבה. אני פעיל ספורטיבית ומתאמן 3-4 פעמים בשבוע (ריצות קצרות 3-4 ק"מ ומכון כושר) ממה נגרמת התופעה ומה אפשר לעשות כדי להקל על סבלי? תודה.