קרוסטריינר

אפרת שלום בהחלט מדמה את תנועה ההליכה. מבחינת חיזוק שרירים, הקרוסטריינר מחזק את כל השרירים הרלוונטים להליכה ולריצה. המכשיר מחזק את כל השרירים של הגפיים התחתונות ושל שליטת הגו. יתרונות: מנטרל את שלב הנחיתה ומונע את הזעזוע שהגוף מרגיש בזמן נחיתת כף הרגל בהליכה (בולט יותר בזמן ריצה). חשוב לשים לב למנח הברכיים וכפות הרגליים, מכיוון שמכשיר זה דורש עבודה מאומצת מאוד של שני איזורים אלו שעלולים לגרום לכאבים פטלו-פמורלים. כמו כן,עלול לפגוע בגידים של כף הרגל, במידה וקיימת פגיעה מבנית של הרגליים, או כתוצאה מאימון יתר מעבר ליכולת הרקמות. המלצות לשימוש במכשיר: 1. הפחתת טלטול של הגב מצד לצד כמה שיותר. 2. עמוד שדרה זקוף ככל האפשר. 3. להימנע מישור יתר (נעילה) של הברך. 4. למנוע קריסה או הטיה פנימית של כף הרגל (היפרפרונציה). לשמור על קשת מורמת. קישור רלוונטי: http://www.bio-phyz.com/foot.asp בהצלחה, סאם