תרגילי אגן הירכיים

אני מקווה ששאלתי קשורה לפורום - כי מדובר בפורום הקשור לתנועה, והשאלה היא על בעיה בתנועה מסויימת. באימון גופני, כאשר אני מבצעת תרגילי עיצוב לאגן הירכיים, כשהמנח הוא שכיבה על הצד, והרגליים בזוית 90 מעלות, וממנח זה יש לפשוט רגל אחת לפנים , בזוית 90 מעלות , מעל הרגל השוכבת, ולבצע הברגת הרגל פנימה, כשהעקב מסתכל לתקרה, וממצב זה לעשות מעגלים באויר לשני הצדדים. אני מרגישה אז, כאבי תופת במפרק הירך, וגם ברגל השניה שנמצאת שוכבת במנח 90 מעלות על הקרקע. הכאבים הם לא רק באגן, אלא מגיעים עד לשוק של הרגל. האם התרגיל בעייתי, ועלול לגרום לנזקים, או שיש לי בעיה באגן, או מפרקי הירך? תודה עבור התשובה רונית