קושי בהליכה

יורם שלום, המלצותי הן: 1. בדיקה והערכה של מערכת השריר-שלד שלך על ידי פיזותרפיסט. 2. בניית תוכנית אימון הדרגתית על ידי פיזיולוג ספורט, מדריך כושר או פיזיותרפיסט המתמחה בתחום הספורט. 3. להתחיל עם פעילות ספורטיבית בבריכה: שחיה או תרגול הליכה במים (ותרגילים המחזקים את שלבי ההליכה). 4. הליכה עם נעלי ספורט באיכות גבוהה שתאפשר בלימת זעזועים. 5. הליכה על משטחים רכים המפחיתים את העומס ומספקים מעט בלימת זעזועים כמו דשא או חול רך ועמוק (לא רטוב). הליכה על חול מאלצת את השרירים לייצר כוח רב יותר וגורמת למאמץ שרירי ללא זעזועים. 6. להתחיל עם תרגול במכשיר אחר המנטרל יחסית את הזעזוע כמו הקרוסטריינר. הליכה נעימה, סאם