מנוחה בזמן הליכה האם משנה יעילות?

שלום רב לך חמיס סאם .אני בת 50 ושוקלת 130 קג.עשיתי בעבר ספורט ולאחרונה חזרתי ללכת ולשחות אני בריאה וללא כאבים בהליכה כבר כמעט 5 חודשים הולכת כל יום 50 דקות ושחיה כ25 דקות מיד לאחר ההליכה. בשבת מכיוון שאנחנו דתיים .אנחנו קמים מוקדם כרגיל בכל יום וצועדים כשעה. מה לעשות אי אפשר לנסוע לצעוד ליד הים ולשחות . בעלי בכושר יותר טוב ממני והוא צועד יותר. האם צעידה של שעה רצופה שווה יותר מבחינת הכושר וההרזיה מאשר צעידה של חצי שעה מנוחה והמשךחצי שעה נוספת? אין לי בעיה לצעוד שעה .פשוט התעוררה השאלה האם כדאי שאצעד שעה רצוף אנוח ואמשיך עוד קצת .האם בקיצור צעידהנ רציפה שווה יותר או בעלת איכות ספורטיבית יותר טובה מאשר צעידה מנוחה וצעידה? האם הפסקות בצעידה כדי לצלם משהו בשפת הים לדוגמא ,או לשרוך נעליים או להגיד שלום קצר לחברה האם זה מוריד מערך ההליכה או שעדיף לצעוד בקצב שהתחלתי ולא לעצור עד לסיום. מדובר כמובן כשאני חשה בטוב והכל הולך חלק. אשמח לתשובתך . תודה רבה עוד משהו קטן . לפעמים בהליכה מתנפחות לי קצת אצבעות הידיים .זה עובר מהר אולם מה פשר התופעה ?זה קורה כשאני צועדת מהר. האם להאריך את זמן ההליכה למרות הכובד שלי או 50 דקות זה מספיק? מה דעתך. אגב אני צועדת יום יום .כולל שבת וחג ורק אחר כך ב8 הולכת לבית הכנסת. האם טוב לצעוד מדי יום .האם אין נזק.לי זה עושה ממש טוב לא יכולה בלי לקום בבוקר ברבע לחמש לצעוד ולשחות . זהו גמרתי לבלבל לך את המח .ותודה שאתה עונה לנו כאן