חימום טוב לישבן?
דיון מתוך פורום הליכה וניתוח תנועה
http://www.youtube.com/watch?v=s_qeOUglLKY&feature=related אחד ממדריכי הריצה אמר לי לבצע את התרגיל שבסרטון כחימום דינאמי לפני שאני יוצאת לרוץ, שאני עושה את התרגיל אני מרגישה שהישבן עובד. 1.האם שרירי הישבן באמת "נפתחים" בתרגיל הזה? 2.מה קורה לשרירי הישבן בתנועה הזו? תודה סאם :)
תשובת מומחה | מאת: סאם חמיס
25.01.12 | 13:44
אנה שלום, התרגיל שצירפת יכול להיות טוב כפעילות חימום כללית לפני ריצה. אם המטרה שלך היא מתיחה אז יש לבצע מתיחה ספציפית לשריר כדי שהוא "יפתח" טוב יותר. בתרגיל זה, ברגל שעומדת שריר הישבן עובד וברגל שבאוויר שריר הישבן מעט נמתח. ברמה העקרונית, אם את רוצה לכווץ/למתוח את שריר הישבן באופן ייעודי וספציפי יש תרגילים טובים יותר. כמובן שאם התרגיל עושה לך טוב לפני ריצה אין כל בעיה לבצע אותו. בברכה, סאם www.imacs.co.il
מנהל פורום הליכה וניתוח תנועה
