נטילת תוסף...................

היי, 1. אני נוטל ויטמין C ( לא חומצי) ואשמח לדעת מה הספרות הרפואית אומרת לגבי מועד לקיחת ויטמין זה. האם צריך לקחת על בטן ריקה? לפני/אחרי אוכל? באיזה דרך (מבחינת זמן הלקיחה) ספיגת הויטמין C הוא הטוב ביותר? 2. במידה ולוקחים ויטמין C לפני/אחרי אוכל, האם הויטמין נספג פחות טוב, כי הויטמין מתערבב בקיבה עם שאר האוכל? וגם הגוף צריך להתעסק גם בספיגת האוכל? תודה רבה!