ויטמין די וסידן..............

אם יש לי בערכים של בדיקת דם רק 30, ואני בת 50 עם אוסטופורוזיס, והרופאת משפחה נתנה לי 2000 ויטמין D יחבל וכדור סידן 600 מ"ג שנקרא CALCIMED,האם ניתן לחתוך את הכדור ל2/3 חלקים ולקחת ממנו 2/3פעמים ביום? והאם נס קפה בבוקר עם ויטמין D וסידן יכול לנטרל לי את שנהם? הקופאין מנטרל? אם כן כמה זמן כדאי להפריד בינהם? בנוסף עליי לקחת כדור סידן כל שבוע שהוא חזק מאד, לאיזה כדור יש מעט תופעות לוואי? והאם כדאי לוותר על כל זה ולקחת הורמונים? האם יש הורמונים חלשים בכדורים או שהחלשים הם רק במדבקות ושאלה אחרונה, אם בגיל 20 לקחתי גלולת דיאנה והייתי מקיאה בגללה והיא יחסית חלשה, ההורמונים לגיל המעבר גם החלשים ביותר הם יותר חזקים מדיאנה? תודה