ויטמין די טבעוני

דפנה שלום , אני אצטט את הרוקח מוחמד אבו פול משאלה קודמת בנושא: "ויטמין D חשוב בויסות רמות סידן וזרחן בדם ולפעילות תקינה של מערכת החיסון. הרמות התקינות שלו בדם הן 25-50 ng/ml . ויטמין D נמצא בעור (עובר שפעול לצורתו הפעילה ע"י קרינת UV) ומזון (דגים, מוצרי חלב, ביצים וטונה). רמות נמוכות של ויטמין D עלולות לפגוע בעצמות ולגרום למצבים כמו rickets ו- osteomalacia. מצבים של רמות גבוהות של הויטמין נדירות יותר ומתבטאות בבחילות, הקאות, דיכוי תיאבון, עצירות, חולשה, איבוד משקל ועלייה ברמות סידן. דיאטה מאוזנת וחשיפה לשמש ( 10-15 דקות ביום פעמיים בשבוע) בידיים, רגליים ופנים יכולה לתקן את החוסר בויטמין D ולהחזיר את הרמות לרמה התקינה. בנוסף לכך קיימים בשוק מספר תכשירים המכילים ויטמין D במינון של 400 יחידות שאפשר להשתמש בהם. יש להיות במעקב ולעשות בדיקות של הרמות ולשקול המשך טיפול." בברכה אליאס