ויטמיןD3

שלום רב,כידוע יש כיום ויטמין D3 בלבד(ללא ויטמיןA) גם בטיפות וגם בטבליות אני בן 74 מה יותר יעיל בשבילי בטיפות או בטבליות?או בכלל זה לא משנה? תוצאות בדיקת דם שעשיתי לאחרונה היו מאוד נמוכות: VITAMIN D 25-OH 18.9 כשתחום היחוס הוא(75-250),מה כמות היחידות שעלי ליטול כל יום ובאיזה אופן ולכמה זמן כדי לחזור לטווח הנורמלי?מתי כדאי לעשות הבדיקה הבאה כדי לבדוק את מצב השיפור? בתודה מראש על תשובתכם בהקדם