הליכה בהליכון

שלום הנני בן 53 מתאמן במכון כושר 3 פעמים בשבוע בהליכון 15 דקות בהליכה ו 15 דקות ריצה קלה שמעתי שעיסוק בהליכון הורס את הברכים בעתיד. האם זה נכון? בקשר לדופק הנני מגיע לדופק אחרי 30 דקות ל 145 . האם זה תקין? תודה

מרדכי שלום. החלטה על משך האימון ודופק המטרה תלויה בעיקר במצבך הרפואי הכולל ולכן איני הכתובת לשאלה זו. לגבי העומס על הברכיים באם אתה לא סובל מעודף משקל רב או מבעיות ניווניות בברכיים אין סיבה שהליכה וריצה בפרקי זמן כפי שתארת תזיק לברכיים בברכה ניר אגמון