Osteoarthritis

אני בת 70, סובלת מ-Osteoarthritis בכל הגוף,אך בעיקר בברכיים. אני עושה התעמלות והולכת כשעה, 3-4 פעמים בשבוע. כל זה עוזר לי מאוד. אני גם מטיילת טיולים רגליים של 5 עד 10 ק"מ, כולל בהרים וגבעות. בטיול האחרון היה טיפוס תלול ואחריו גלישה בהתאם. התוצאה הייתה כאב חזק בברך אחת, עד כדי צליעה קלה, שנמשך כמה ימים. בברך השנייה היה לי כאב לזמן קצר בלבד. עלי לציין שבזמן הטיול הלכתי עם מגני ברכיים אלסטיים. שאלתי: 1 - האם להימנע מטיולים מסוג זה, אפילו שאני מוכנה לשלם את מחיר הכאב של כמה ימים לאחר הטיול ? (הכוונה ל-3-4 ימים). 2 - האם הליכה מאומצת מגבירה את התקדמות ה-Osteoarthritis, או אולי מחזקת את השרירים ומשפיעה לטובה ? אודה לך עבור תשובה ברורה, רות.

רות שלום Osteoarthritis הנה בעיה כרונית אשר במקרה שלך פגעה בעיקר בברכיים. באופן כללי חיזוק שרירים חשוב מאוד במקרה זה ובדרך כלל עוזר למנוע את התקדמות המחלה ומפחית מהתהליך הדלקתי במפרק. במקרים רבים גם אנשים אשר אינם סובלים מOsteoarthritis לאחר הליכה ממושכת בתנאי שטח שאינם רגילים אליהם (הרים גבעות ומשטחים שונים) יפתחו כאב אשר עלול להמשך מספר ימים בודד. באם ההליכה הנ"ל גורמת לך לכאב חזק ולהחמרה של הכאב בברך שאותו את מכירה (ואני מדגיש שמדובר בכאב הרלוונטי ולא בכאב שרירי סביב הברך) הייתי ממליץ על הליכה ללא כאב משמעותי. חשוב לציין שהליכה "רגילה" ותרגילים ספציפיים לחיזוק הברך (רצוי שיותאמו לך באופן אישי לאחר בדיקה על ידי פיזיותרפיסט) במקביל לשמוש בתוספי תזונה הכוללים גלוקוזמין, כונדרואיטין וMSN יכולים לעצור את קצב ההחמרה בOsteoarthritis. מקווה שתשובתי ענתה על שאלותייך. בברכה ניר אגמון

במקרה של Trigger Finger, האם עדיף: 1 - לעשות תנועות באצבעות, פתיחה-סגירה עד לאגרוף, או פתיחה-חצי סגירה - או 2 - להימנע מתנועות, לשמור בסד, או בתחבושת "Coban"-self-adherent wrap ? תודה מראש, רות.