הצילו-צוואר תפוס

היי קמתי עם צוואר תפוס אחרי שינה לא יכול לסובב אותו כמעט(בן 30בריא) מה לעשות?

בוקר טוב מה שניתן לעשות במצב של צוואר "תפוס" אקוטי זה חימום מקומי בעזרת כרית חימום ל 20 דקות פעמיים עד שלוש פעמים ביום ותנועתיות קלה ללא כאב. ניתן גם לפנות לטיפול בפיזיותרפיה אשר עתיד לעזור מאוד בפתרון הבעיה. בברכה ניר אגמון [email protected]

קבעתי טיפול.אבל התחלתי דווקא בעצתו של חבר לקרר את הצוואר,כלומר קירור מקומי אבל המלצת לחמם.זה יכול לעשות נזק אם אני אקרר? או יעזור לי כי לחבר שלי זה דווקא כן שיפר ועזר.זה יכול להזיק?(פעם ראשונה שזה קורה לי...) שוב תודה ויום טוב