בעיית כתפיים בחדר הכושר

אתמול עשיתי אימון בחדר הכושר. אחד התרגילים היה לחיצת כתפיים. עשיתי חימום טוב לכל חלקי הכתף והתחלתי לעשות לחיצת כתפיים בישיבה מאחורי העורף. התחלתי עם משקל מאוד נמוך (20 קג- 20 חזרות), עליתי ל35קג -15 חזרות, 40 קג-12 חזרות, 45 קג-10 חזרות וסט אחרון ל50 קג-8 חזרות. חשוב לציין שהמשקל הזה הוא לא חדש לי. מכיוון ואני יודע שכתפיים זה איזור רגיש אני לא מעמיס במשקל. התחלתי את הסט, עשיתי 5 חזרות קלות יחסית וכשסיימתי המרפק עף לי אחורה והיה לי קליק חזק בכתף. הצלחתי לסיים את האימון ללא כאבים אך כרגע אני מרגיש טווח ץנועה מקוצר ושהכתף מעט בחוץ. יש אפשרות שהכתף התפרקה רק קצת? אני יכול לעשות דברים אבל כואב לי להרים או לסובב את היד