סקוואט לבעיות ברכיים

יוסי שלום אני מתקשה לענות בכן ולא לשאלות ששאלת, משום שאין דרך אחת ויחידה לבצע סקוואט, לא מבחינת קצב, לא מבחינת מהירות ובטח לא מבחינת סטים. בחזור , מה שחשוב זה לא לטרוק את הרגל אחורה בכוח. אם היא נשארת מעט כפופה , או ישרה זה לא עקרוני. לגבי מספר הפעמים - אפשר לבצע סטים, אפשר לבצע רצוף 20-30 פעם. כנ"ל לגבי העומק והמהירות. ולסיום, בכדי לחזק שרירים, יש לעבוד בעומס מתגבר, ובדר"כ נחוץ יותר מתרגיל אחד, שכן סביב הברכיים יש הרבה יותר משריר אחד. בברכה יעל

יוסי שלום, סקוואט אכן עובד על מגוון שרירים אבל בצורה מסוימת וחשוב לעבוד על השרירים בעוד דרכים ותרגילים נוספים. הליכה רגילה מפעילה את השרירים ותורמת לבריאות באופן כללי, אבל כפי שכתבתי לך על-מנת לחזק שרירים יש לעלות עומסים בצורה מבוקרת. בברכה יעל