כאבים בצוואר -הצרות ספינלית

שלום, אני בן 26 וכבר שנים שאני סובל מ"כאבים" בצוואר,זה יותר מציק מאשר כואב,גורם לי להזיז כל הזמן את הצוואר ולעשות לעצמי מסאג' חזק בעורף. הלכתי לרופאה ועשיתי CT,בתוצאות רשום לי בסיכום: הצרות ספינלית קלה,בלטי דיסק והצרות ספינלית קלה במספר גבהים. הרופאה אמרה לי שהיא לא מתרגשת מזה ולפי מה שהבנתי ממנה אין מה לעשות עם זה. זה פוגע לי באכות החיים ואני מרגיש שזה רק הולך ומחמיר. רציתי לדעת האם אפשר לטפל בזה באמצעות פיזוטרפיה?האם יש תרגילים מיועדים לבעיה? תודה רבה