פלנטר פציאליס - עזרתכם
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום, עקב הליכה מרובה (מאד )בטיול בחול החלו לפני כחודשיים כאבים חזקים בכפות רגלים. אורטופד איבחן כפלנר פציאליס. הכאבים חזקים מאד בבוקר עם הקימה מהמיטה ומאד מציקים בהליכה. 1. מה זמן ההחלמה? 2. תרגילים שאני עושה (לפי סרטונים ביוטיוב). קרח מתחת לרגליים פעמיים ביום למס' דק, עיסוי באמצעות דריכה עם טניס. 3. האם חזרה שוב לאורטופד תסייע? 4. האם חזרה להליכה מהירה (אורך חיים בריא) תזיק בתקופה הקרובה להחלמה? 5.תורים לפיזותרפיה באמצעות הקופה רק בעוד 3 חודשים!!! אשמח לכל עזרה או רעיון להפחתת הכאב והחלמה מהירה תודה שלומי
שלומי שלום, מה שאתה עושה עד כה לטיפול ב- plantar fasciitis, העיסוי עם כדור טניס (או במידה ויש כדור זיזים) וקרח, הינם דברים נכונים וטובים. מומלץ גם לבצע תרגילים למתיחות לכף הרגל ולשרירי הסובך. הליכה היא פעילות בריאה וטובה אך צריכה להתבצע לפי כאב. שימוש בנעל עם תמיכה טובה חשובה מאד בפעילות גופנית במידה ואין תמיכה טובה לקשת או שיש קשת שטוחה או גבוהה ניתן להיעזר במדרס לתמיכה בקשת שבשבילו תצטרך לחזור לאורטופד לקבלת הפנייה. זמן ההחלמה מ plantar fasciitis משתנה ממטופל למטופל ויכולה לקחת תקופה ממושכת. מומלץ לגשת לפיזיותרפיה לצורך המשך אבחון וקבלת תרגילים מותאמים. בברכה, איריס
מנהלי פורום פיזיותרפיה
