הפרדות בטנית, כשנה לאחר לידה
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
אני כבר מעל שנה לאחר הלידה ועם הפרדות בטנית של כ3 אצבעות (בדקתי את עצמי, לא בדיקת מומחה). אני מבצעת פעילות גופנית מאז תם משכב הלידה, כולל תרגילי בטן. נמצאת בכושר טוב ושרירי בטן חזקים. רציתי לשאול בתור התחלה לאיזה רופא עלי לגשת כדי לבדוק אם אכן בדקתי נכון (אורתופד? כירורג? רופא נשים?). בנוסף, האם ביצוע תרגילי פלאנק טובים או מזיקים? אני נתקלת במידע סותר. אילו תרגילים כדאי לי לבצע באופן ביתי כדי לשפר את המצב?
מעיין שלום קודם כל כל הכבוד על המודעות לנושא. הפרדות שרירי בטן אמורה להסגר באופן ספונטני כ-8 שבועות לאחר הלידה. במידה ואינה נסגרת יש לטפל על מנת למנוע החמרה. חשוב ביותר לבדוק כיצד את מבצעת את שרירי הבטן- האם בצורה נכונה? האם את מפעילה לחץ תוך בטני לא נכון ובכך מחמירה את ההפרדות? ממליצה דווקא לא על רופא מסויים - אלא לגשת לפיזיותרפיסטית המתמחה ברצפת אגן- שתבדוק אותך ותקבע את מידת ההפרדות, תראה כיצד את מבצעת תרגילים ותיתן לך טיפים לחיזוק נכון של שרירי הבטן וכך לתרום לסגירת ההיפרדות. ומכייון שישנו קשר הדוק בין שרירי הבטן, הסרעפת ושרירי רצפת האגן -ממליצה בחום לעבוד גם על נשימה נכונה - בעיקר בזמן תרגול ולבדוק על הדרך את שרירי רצפת האגן החשובים ביותר (בעיקר לאחר לידה) ובחלק מהמקרים ימצאו חלשים במקרה של הפרדות שרירי בטן. לגבי פלאנק- מותר לבצע אם התרגיל מבוצע נכון מבחינת עבודת הבטן, הנשימה ורצפת האגן. בהצלחה, עדי
מנהלי פורום פיזיותרפיה
