גב תחתון וכושר גופני
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום מזה כחודש וחצי אני מתאמן בבית עם גומיה. מתיחות בין הכתפיים, מאחורי הגב, תולה את הגומיה על ידית דלת ומושך לכיוון החזה, מחזיק את הגומיה מתחת לכף הרגל ומרים עם יד אחת כל פעם ועוד. בגב התחתון שלי יש קימור גדול, שקע, מה שכמובן מביא לפיצוי בגב העליון (היפרלורדוזה/קיפוזיס). יש לציין שבמהלך כל סט התרגילים, שנמשך כ-10 דקות עד רבע שעה, אני מקפיד להכניס את הבטן פנימה כמו שמתבקש. עם זאת, אני עדיין מרגיש מתח מאוד גדול בשקע שבגב התחתון ואני מאוד חושש - האם ייתכן שאני פוגע בגב? האם תיתכן פציעה מתישהו בדמות פריצת דיסק או משהו אחר? או שאולי ההרגשה הזו היא נורמלית? אציין שוב שזה אינו כאב אך הרגשת אי נוחות מאוד גדולה. אשמח לשמוע לדעתך. תודה רבה
רן שלום קודם כל חשוב וטוב מאד שאתה מבצע תרגילים. קשה לי להאמין שאתה פוגע בגב, והסיכוי שתגרום לפציעה קטן בהרבה מהסיכון של לא לבצע תרגול. אם אתה רוצה ייעוץ באשר למנח הגוף או דאתה מגיד לא בנוח בחלק מהתרגילים אני מציעה שתפנה לפיזיותרפיסט שיעבור אתך על התרגילים. בברכה יעל
מנהלי פורום פיזיותרפיה
