תרגילים לחיזוק חגורת האגן
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
אילו תרגילים ניתן לעשות לחיזוק חגורת האגן?
לקריאה נוספת והעמקה
קיימים מספר תרגילים לחיזוק רצפת האגן. ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן לקבל הדרכה לתרגילים רלוונטים לך. בכל מקרה התרגיל הבסיסי הוא כיווץ שרירי רצפת האגן והסוגרים כאילו את מתאפקת מלתת שתן, תוך כדי הוצאת אוויר.