אימון גב ושכמות בזמן כאבים
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום, סובלת כבר שנים מטריגר פוינטס כרונים באזור השכמות/ שרירי הטרפז, כתוצאה מעבודה משרדית. ניסיתי לשנות עמדה עבודה, וגם מטופלת בפיזיותרפיה (מנואלי/ אוטרסאונד/ חשמל/ דיקור יבש) וקיבלתי גם זריקת קורטיזון לפני כחודשיים. עד כה ללא שיפור מהותי. אני מתאמנת בחדש כושר ועושה פילאטיס, אבל עד כה בעצת כל המטפילם לא עבדתי על חיזוק הגב והשכמות . שאלתי היא, האם מאחר וגם ככה אני לא מחלימה מהכאב, לא עדיף לנסות לחזק במקביל את שרירי הגב והשכמות בעבודה עם התנגדות וקצת משקל?
שלום שירלי, טיפול לשרירי גב גם באזורי טריגר פוינטס הוא לרוב כולל תרגילי מתיחות וחיזוק שרירי. הייתי חוזרת למי שהדריך אותך לא לעשות בכדי לראות האם קיים הסבר מפורט מדוע לא לעשות תרגילי חיזוק ומתיחות. תרגולי כוח צריכים להעשות באופן הדרגתי ומבוקר לשים לב לתרגול במנחים נכונים. הייתי משלבת באימון הרבה תרגילי מתיחות. תרגישי טוב, איריס
מנהלי פורום פיזיותרפיה
