מתיחות אקצנטריות לדלקת גיד אכילס

שלום, יש לי דלקת בגיד אכילס שלא עוברת הרבה זמן. ראיתי סרטונים למתיחות אקצנטריות וקניתי מדרגה, רק שאני לא בטוחה שהבנתי. אני בעצם עולה עם 2 הרגליים על קצות האצבעות לפוינט ואז יורדת עם רגל אחת שלא מתנתקת מהמדרה ואיתה קצת יורדת מהמדרגה עם העקב למרות שהיא עדיין עם המדרגה. עם הרגל השניה שלגמרי מתנתקת מהמדרגה מה שלא הבנתי זה האם אני עושה פוינט או פלקס? תודה מראש