חיזוק שרירי הירך באמצעות תרגילים ומכשירים

שלום ברוך: 1. ישנם הרבה תרגילים לחיזוק שרירי ירך,לא מכירה חוברת ספציפית שאני יכולה להמליץ לך. אך ניתן למצוא תרגילים רבים באינטרנט. 2. בחדר כושר ישנם מכשירים העובדים באופן מבודד על שרירים כמו פושטי ירך, וישנם מכשירים שעובדים על שרירים משולבים כמו מכשיר סמית. ממליצה לך בהגיעך לחדר כושר לפנות ליעוץ של מדריך מוסמך על תרגילים ואופן ביצוע התרגילים באופן בטיחותי ויעיל. במידה ואתה מחפש תרגילים בעקבות פציעה ממליצה לגשת לפיזיותרפיה לקבל הדרכה ותרגילים בהתאם לבדיקה והערכה שיבצע. בברכה, איריס