שלום

היי ד"ר. אני בן 17.בעקבות פעילות גופנית-כדורסל,ריצות-לפני מספר חודשים אבחנה אצלי אורטופדית דלקת בגיד הפיקה והמליצה על חיזוק שרירי VMO דו צדדי. מאז אני בתהליך ממושך של פזיותרפיה כמעט כחודשיים ללא ריצות(לאחר גמר עונת הכדורסל) לאורך הזמן ראיתי שיפור,הוספתי תרגילים,עם הזמן את הקושי ואף משקל(כזה שניתן לקשור סביב הרגליים,כמו חגורה כזו שניתן לקנות בכל חנות ספורט) . שמתי לב,שקצת כואב בצד הברך,החלק הפונה פנימה(לכיוון הברך השניה). מאוד חשוב לי ,אני מאוד רוצה לחזור ולרוץ ולהתאמן כמו שצריך. לשאלתי, האם התרגיל הבא יכול להועיל ,ואם כן באילו מידות לבצעו? http://www.youtube.com/watch?v=vgmEkEHVehM את התרגיל המדובר ניתן לראות בקישור שהוספתי- החל מ- 3:33 עד 3:47( בדקות כמובן) -לסיכום-הדלקת המדוברת, מה הדבר אומר בכלל,מבחינה רפואית(הגדרתית)? -התרגיל לו צירפתי קישור, אם לבצעו ואם כן הכיצד .

שלום, קודם כל לא הצלחתי לפתוח את הקישור ממספר מחשבים שונים... אין לי מספיק פרטים לאמר מה בדיוק הדלקת המדוברת. לגבי חזרה לפעילות, יש לחזור לרוץ לאחר חימום ומתיחות, בהתחלה לזמן מועט (10 דקות)ולשים לב לכאבים. אם הם יותר מ 4\10 להפסיק ולפנות שוב לברור רפואי.