התייעצות כללית לגבי ספורט

שלום, מתנצלת על האורך של השאלה. אני תוהה אם ספורט מומלץ לכולם או שמא, אם יש לי נטיה לכאבים ללא ספורט או חבלה להימנע? עליי: 1. מאובחנת עם עקמת מותנית מלשכת הגיוס. יש לי גם היום בעמוד השדרה למעלה כלומר השכמות קצת כפופות. אין שום כאבים אבל אם אעמוד כל היום על הרגליים יכאב לי הגב באזור המותן בצורה מתונה וגם זה יכול להשפיע על הרגליים. בצבא הרגליים היו "כבדות" מתורנות מטבח או מלצרות..כיום אין כאבים כי נמנעת ממקצוע שיש בו עמידה. 2. כאבי מפרקים- לא הצליחו לאבחן מה זה. בעיקר באזור הברכיים- נוקשות, כאב מכרסם. למשך 7 שנים עד גיל 34 היה גם חשד לפיברו' היה לי בהמשך כאב שורף בגב, כאב במפרק הלסת- הרופא אמר בפעם אחת שיש איזה פרוצידורה לעשות לי.. רוצה לציין שהכל עבר כלא היה. 3. נכון לעכשיו אני בת 42- לפתע כאב בכתף עם מוגבלות בתנועה ובשינה מנסה לומר שיש לי אולי רגישות לא מוסברת..? ולכן האם ספורט דווקא יעזור שלא יהיו לי כאבים כלומר תהיה אולי גמישות וחוזק של גידים רצועות.? או שספורט דווקא לאחת כמוני, יכול לגרום סבל רב וקרעים? כמובן שאני לא מתכוונת להרמת משקולות. תודה רבה.