אשמח ליעוץ- קרע בגיד כתף

שלום, לפני כמה חודשים שאלתי כאן... אז הייתי אצל אורתופד עשו לי צילום ואולטרא סונד יצא תקין. והכאבי כבר היו חמורים לא ישנתי בלילה טכאב גם ביום. הרופא ביקש לא להרים דברים וכו'.. ולכן הכאבים לכאורה נעלמו. הוא גם הפנה MRI לא חשבתי שצריך ובטח לא יאשרו אבל עשיתי יצא קרע בגיד הסופרה ספינטוס בעובי חלרי דרגה נמוכה באספקט הבורסלי.של הגיד. ב-FOOTPRINT עם מרכיב טנדינוזיס. עכשיו מה עושים מכאן? הבנתי שזה יעבור, כמה זמן לוקח? כמה זמן לאלעשות שום פעולה של הרמת דברים וניקיון הבית? נניח לטאטא גם גרם לכאב. לא נתן כדורים ולא הפנה לפיזיו'. האם יש חשיבות לפזיותרפיה לגבי הניוון? או שזה לא קשור. אמר רק שאם אגיע שוב יתן זריקה, פחות מעוניינת וכרגע אני בסדר. אני רק חושש מהנזק שיחמיר או מהניוון.. אשמח לתובנות. ותודה שאמרתן לי להיבדק.