הרמת משקולות בשכיבה ופריצת דיסק

שלום שוש ניתן לבצע תרגול עם משקלים גם כאשר יש בלטים ופריצות דיסק, במידה וישנו מעקב ואין סימנים המעידים על פריצת דיסק חמורה כמו חולשת גפיים. על התרגול להיות הדרגתי ומותאם למתאמן, יש חשיבות בלבצע את התרגול לפחות בהתחלה בנוכחות מדריך כדי לוודא שהתרגיל מבוצע נכון, שלא נוצרים עומסים לא נאותים על הגב התחתון ושלא מתפתח כאב במהלך ולאחר התרגול. כהתחלה כדאי לנסות לדחוק מוט ללא משקולות ובהדרגה להעלות משקל ולראות כיצד הגוף מגיב. דוגמא לסימנים היכולים להעיד על קושי בלתי מותאם- עצירת נשימה בזמן התרגול, הופעת כאב בזמן התרגול והפעלת שרירי עזר נוספים על מנת לבצע את התרגול. בהצלחה עדי