עיבוי" השמנת" צוואר הירך .
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום לפיסיוטרפסטיות אבקש תרגיל או שניים ל"השמנת" אזור צוואר הירך . ז"א להתפיח !! (לחזק )את השרירים בצידי האגן .בבליטה החיצונית של חיבור הירך לאגן . ואם יש זמן לקרוא מדוע מבקש : אני בן 70 שוקל 50 קילו מנסה שנים להשמין שם , אך תופח בבטן . ואזור הזה ממש בלי שומן ובשר . אני יושן רק על הצדדים . ולמרות מזרון רך שקונה הוא לוחץ שם . וקצת מכאיב ומעיר אותי בלילה אחרי 3-4 שעות וצריך להפוך צד ולהתפלל להירדם שוב . עושה תרגילים שונים בישיבה ובשכיבה גם עם גןמייה בלחיצה קדימה ברגליים ולצדדים כל יום .!! ואולי יש לכם תרגיל או שניים ספציפי "למילוי " וחיזוק השרירים שם , ש"הלחיצה" של משקל הגוף תורגש שם פחות =שאוכל לישון יותר זמן . שומן כנראה בזמן הקרוב לא נראה מגיע לשם (לא אוכל בשר) תודה על ההקשבה והפתרון שבטוח נמצא אצלכם . וחג שמח
דן שלום ראשית, אנחנו לא בוחרים באילו אזורים אנחנו משמינים ואיפה מתרכז שומן. שנית, אני לא בטוחה שההסבר שסיפקת כאן באשר לבעיה שלך הוא נכון ומדוייק, ושתרשים הזרימה שציינת הוא רכן התרשים הנכון. אני ממש ממליצה לגשת לפיזיותרפיסט על מנת שיבדוק אותך כמו שצריך, יקשיב לסיפור שלך, וינסה להבין את הסיבות לכאב ומה הפתרונות שניתן להציע. באופן כללי, על מנת להעלות מסת שריר, (לעשות היפרטרופיה של השריר) יש צורך לתרגל עם משקל גבוה מעט יחסית חזרות. בשביל לעשות את זה כמו שצריך, להתאים תרגילים נכונים ולראות גם את הביצוע, אני ממש ממליצה לפנות לפיזיותרפיסט מוסמך, או מאמן כושר מוסמך, ואיתם לבנות תוכנית אימון מסודרת. אבל שוב, אני ממש לא בטוחה שזה הפתרון לכאבים שלך. חג שמח, יעל
ועוד משהו, אם יש לך כאב חדש, שמעיר אותך מהשינה בלילה ומפריע לך להירדם, אני מציעה לפנות ולהתייעץ עם רופא משפחה. יעל
מנהלי פורום פיזיותרפיה
