כאב אבני אחרי ישיבה ממושכת

לאחר ישיבה של שעה- שעתיים על כסא או על ספה . בעיקר כעובד על המחשב. נוצר לי כאב חזק בישהן , כאב שאם אני מכווץ אמי ממש מרגיש בצד ימין של עצם הישבן . הכאב עובר אחרי כמה שעות של מנוחה . איך אפשר לשפר את זה ? על מה לעבוד ? למי לפנות ? האם זה משהו חמור ? מסכן חיים ? האם כרית לישיבה תעזור ? גיל 35 , משקל 99 , גובה 187

כמה טיפים: האם זה קורה בעיקר על כיסא מסויים למשל הכיסא בעבודה? יתכן ואם תחליף אותו יעזור. שנית, רצוי לקום מהכיסא להפסקה ללכת קצת לשנות תנוחה