תרגילים לשחיקת סחוס בברך

יניב שלום אין תוכנית אימון גנרית, וקצת קשה להמליץ על תרגול בלי לבדוק אותך, מה גם שלא ציינת את הגיל שלך והאם התאמנת או מתאמן כיום, במה וכמה. אילו פרמטרים משמעותיים בבניה של תוכנית אימון. באופן כללי, אנחנו יודעים שאימוני כוח כמו גם אימוני שיווי משקל חשובים מאד, ובשלב הראשון אני ממליצה לעשות פעילות שלא גורמת לכאב חזק, ולהעלות אותה בהדרגה. בין אם זה הליכות, אופניים, משקולות או אימון עם משקל גוף. אבל חשוב להתאים את האימון למצבך ההתחלתי ולבנות סרגל מאמצים הדרגתי. בברכה יעל