כאבים

שלום, בן 19 אין בעיות אורתופדיות מיוחדות, אבל במשך תקופה ארוכה ובחודשים האחרונים בפרט יש לי כאבים דומים בצוואר ובגב התחתון כאשר הם מודגשים לדוגמא בהטייה של הצוואר לאחור או של הגב התחתון (כבעת מתיחה). דוגמא מצויינת שמשלבת את שתי הבעיות היא נגיד שרוצים לצייר אותי ואני מתבקש לשבת בלי לזוז אחרי כמה דקות אני מרגיש שאני חייב לשחרר את הצוואר ולהוציא קליקים אותו דבר בג התחתון. כנראה שזה תוצאה של ישיבה ממושכת ולא נכונה מול המחשב. האם זו בעיה בשרירים ומה כואב שם כשאני לוחץ בגב התחתון באיזור החוליות או לחילופין בצוואר? האם יש תרגילים שאפשר לעשות כדי לשחרר/ לחזק המקומות? אני פוחד שאם לא אפעל מהר יתחילו בעיות כמו בקע דיסק ובהמשך פריצה... תודה, גל.

גל שלום על מנת למנוע בעיות עתידיות, עדיף להתחיל לשמור על הגוף ולטפל בו כבר עכשיו. יש המון תרגילים שאפשר לבצע כדי לחזק את שרירי הגב, הבטן ושרירי הליבה. תשים לב כי יש צורך בחיזוק כללי ואת זה מומלץ לעשות תחת השגחה וייעוץ פיזיותרפיסט. כמו כן, כיוון שאתה מדווח על כאבים, אני ממליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט לבדיקה והערכה. בברכה סלבה