כאב לפעמים בשכיבה על הצד ה
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום רב מה ההסבר הרפואי לכך שבתרגילים צריך (מומלץ) לנשוף בלחיצה? ומה ההסבר או ההיגיון במתיחות לאחר תירגול ? בחימום הבנתי . =שלא מיד להתניע את המערכת לחוזקה . ועוד שאלה אם אפשר: האם לא טוב (מזיק)לשלב רגל על רגל בישיבה על כיסא בעיקר למישהו שסובל מכאב בבליטה של צוואר הירך ? או בכלל לכלל האנשים לא רצוי. בשתי הצורות 1- :בקרסול ימין על (קרוב ) לברך שמאל ?או 2- בירך ימין צמודה ונשענת על ירך שמאל ?או אחת מהצורות אפשרית? או לכמה דקות לא יזיק ?
שלום דן, אנסה לענות על השאלות בפשטות. 1. במהלך תרגול ישנה חשיבות להמנע מעצירת הנשימה, הבקשה לנשיפה בזמן לחץ עוזרת למנוע עליה בלחץ התוך בטני ובבית החזה בזמן התרגול. 2. מתיחות לאחר תרגול נועדו לנצל את החום של השרירים ולהגיע למתיחה ארוכה יותר שתאפשר שיפור טווחי תנועה, ויש האומרים שזה עוזר להפחית כיווצי שרירים לאחר מאמץ. 3. ישיבה צריכה להיות נוחה וללא כאב, אם נוח לך לשבת ברגליים משולבות גם אם יש לך עצמות בולטות לא אמורה להיות עם זה בעיה. אם עד עכשיו לא היית יושב ככה ואתה רוצה להתחיל אולי כדאי להגיע לפיזיותרפיה שיתאימו לך תרגילים שמטרתם הגעה לישיבה זו. בברכה, איריס
מנהלי פורום פיזיותרפיה
