כאב בשכיבות סמיכה כתף ימין

אהלן אני מתאמן חצי שנה וכל פעם שאני עושה שכיבות סמיכה או עליות כח יש לי קנאקים וכאב בכתף ימין הכאב עצמו מרגיש כאילו העצם לא במקום כשאני באמצע העלייה(בעליית כח) או באמצע הירידה(בשכיבות סמיכה) ואז כשאני עולה לגמרי(עליות כח) או שאני יורד לגמרי(שכיבות סמיכה) העצם חוזרת למקום וזה מלווה בכאב וקנאק לפעמים אני מצליח למצוא איזה תנוחה מסוימת שבה אין את הכאב הזה(למשל אם אני מקרב את יד ימין יותר לאמצע) אבל לא תמיד זה עוזר מה זה יכול להיות? תודה