רצתי רצתי ונפלתי...

שלום! בן 50 רץ באופן קבוע כבר שנים. השבוע בזמן ריצה (לא מהירה) מעדתי על אבן ואיבדתי שיווי משקל ובסופו של עניין "הפלתי" על צד ימין של הגוף ובעיקר על הכתף. קמתי והמשכתי לרוץ עוד 5 ק"מ מאז יש כאבים די חזקים בצד הגוף מתחת לשכמה כלפי מטה. רצתי שוב אחרי 3 ימים לא היתה בעיה בריצה גם זה לא מאוד השפיע על הכאב. הכאב בעיקר שאני מפעיל שריר ולא במגע - קימה משכיבה ישיבה הרמה של דברים וכו. לקום משכיבה ממש צריך לשנות זווית כדי להקטין את המאמץ של השריר שם אחרת כואב מדי. לא ראיתי רופא אז אני בעיקר שואל מה זה יכול להיות ומה מומלץ לעשות. המון תודה!