האם אפשר לרוץ במקום בבית כל יום 5 דקות, בלי הליכון! אלא במקום! בלי שו

שלום אילן, ריצה בגדול אינה פוגעת בברכיים. מבחינת זמני ריצה השאלה מה מטרת האימון שלך. אם ברצונך לשפר סיבולת לב ריאה, או להרזות 5 דקות הינו זמן קצר מידי בשביל אימון יומי. אם ברצונך לבצע 5 דק' ריצה במקום כחימום לאימון כוח, או כהתחלת אימון לקראת ריצות ארוכות יותר, אז זהו זמן מספק וניתן לבצע את האימון בריצה במקום ללא הליכון. אם יש כאבים בברכיים ממליצה לך לגת לפיזיותרפיה על מנת שיבצעו בדיקה וגם יסתכלו על האופן בו אתה רץ על מנת לראות כיצד ניתן להפחית את הכאבים. בברכה, איריס