שבר מאמץ

שלום רציתי לדעת איזה תרגילים ניתן לבצע לחיזור השרירים לאחר הלימה משבר מאמץ בשוקיים בחלק המדיאלי

שלום, ב-24-48 שעות הראשונות מומלץ לקרר את המקום (שקית עם אפונה קפואה עם מגבת מעל, ניתן להרטיב מגבת, להקפיא ולהניח על המקום) למשך כ-15 דק' כ- 3 פעמים ביום, להקפיד על מנוחה ותנועתיות כללית של הקרסוליים (פימפום), לאחר מכן, ניתן לעשות אמבטיות פושרות עם מי מלח (אמבט מערבולת/גיגית) ולהקפיד ללכת עם נעליים טובות- אורטופדיות/נעלי ספורט.המנעות מפעילות אינטנסיבית כגון הליכה ממושכת, ניתורים, ריצות וכו'. בברכה, אריאל מלמדוב, פיזיותרפיסט.

אריאל שלום. אנו מודים לך מאד על הרצון הטוב ומעורבותך במענה על שאלות אך מאחר ואינך נמנה על צוות הפורום נשמח אם תמשיך לעקוב אחרינו רק באופן פאסיבי. בברכה, זהבה טישלר.