טניס אלבו. מתי לחזור להתאמן?
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
אהלן. לפני כשלושה שבועות לאחר אימון כח עצים, קיבלתי טניס אלבו. המשכחתי להתאמן אבל אימונים "רגועים" בלי יותר מדי תרגילים. שבוע אחרי זה, הרגשתי שזה עבר לי כבר (לא הרגשתי כאבים בזמן תנועות של המפרק) אז עשיתי אימון רגיל. אחרי האימון שוב זה חזר לי. יש לציין שבכל התקופה הזאת לא היו לי כאבים בזמן מנוחה. רק כאב מציק בזמן תנועות מסויימות של המפרק (מרפק טניס). כיום, עבר עוד שבוע מאז ורק מדי פעם אני מרגיש את זה בקטנה,כאילו אני צריך לחפש את בכאב כדי להרגיש. השאלה היא כמה זמן מהיום להימנע לחלוטין מאימוני כח? שלושה שבועות ואז לחזור בהדרגה? אם כן, אז בינתיים לעשות רק אירובי ותרגילי רגליים, או שאפשר לשלב עוד תרגילים (מבלי לפגוע בפציעה)? תודה מראש.
איתי שלום ראשית, אני חושבת שטיפול פיזיותרפי נכון יקצר לך את "זמן ההמתנה" לריפוי של האזור, ולכן אני ממליצה לך לפנות לקופה לקבלת טיפול. בינתיים, מנוחה יחסית נדרשת, כלומר - כל תירגול שאינו מעמיס ישירות על הגידים הפצועים. הפציעה נגרמת לרוב כתוצאה מהפעלת עומס חוזר על מפרק שורש כף היד בתנועה של יישור כלפי מעלה נגד התנגדות. זוהי תנועה שאתה צריך להמנע ממנה כרגע, עד שהביצוע שלה לא יגרום לכאב הרלוונטי.אח"כ מומלץ לחזור לתירגול לפי סרגל מאמצים שיבנו לך בפיזיותרפיה. בברכה יעל
תודה רבה יעל! ראיתי שקיים חבק לטניס אלבו. את ממליצה להשתמש בו באימונים? הבנתי שזה מוריד עומס רב מהגיד המדובר. ואם כן, איזה סוג מומלץ? יש כלמיני סוגים/מחירים שונים.
מנהלי פורום פיזיותרפיה
