שנה וחצי לאחר קרע בשריר התאומים

שלום רב, לפני שנה וחצי קרעתי את שריר התאומים. בדיקת US בזמנו העלתה כי הקרע הוא באורך 35 מ"מ, עובי 7 מ"מ ורוחב 34 מ"מ. בבדיקה לאחר 3 חודשים, נותרה צלקת באורך 7 ס"מ רוחב 2.6 ס"מ ועובי 0.5 ס"מ. לאחר 4 חודשים, חזרתי בהדרגה לכושר, והגעתי אף לריצות ארוכות, ללא רגישות כלשהי. לאחרונה התחלתי לשחק כדורגל, אימון בן שעה וחצי. ברבע השעה האחרונה, זה האימון השני, אני מרגיש מתיחה חזקה באותו שריר פגוע שמונעת ממני להמשיך לשחק עד כדי צליעה. המתיחה עוברת לאחר 3 ימים בערך. ביום שישי האחרון לאחר האימון שוב הרגשתי מתיחה חזקה. נחתי 3 ימים ויצאתי לאימון ריצה קל (20 דקות הליכה ו-20 דקות ריצה) שבסופו שוב הרגשתי מתיחה חזקה, בניגוד לעבר. אציין, שאני עורך חימום בן 20 דקות לפני כל אימון. אשמח לקבל עצות בנוגע להמשך פעילות, מנוחה וכו. תודה, צבי