שריר באמצע הגב כואב
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום, לפני כ-3 חודשים הרמתי את נכדי ונשאתיו כברת דרך. מאז, בעת הדחת כלים ופעולות אחרות, אני חשה כאב חזק מאוד בשריר ארוך (לתחושתי) באמצע הגב מימין לעמוד השידרה (מקביל ובצמוד אליו). אלו תרגילים אני יכולה לעשות בכדי לשחרר את השריר המכווץ? עם הזמן (קרוב לשלושה חודשים סובלת) משך הכאב וחוזקו רק מתעצמים ומשפיעים על עוד שרירים היקפיים. אין פגיעה בעמוד השידרה עצמו (נבדקתי ידנית אצל אורתופד כללי). אשמח להדרכה אלו תנועות/תרגילים אוכל לבצע להרפיית השריר. תודה וחג שמח
טליה שלום שלושה חודשים זה זמן ארוך בשביל שריר שיהיה מכווץ בלי להתייחס טיפולית, ולכן הייתי קובעת תור באופן מסודר לטיפול פיזיותרפיה. מכיוון שגם לקבל תור לוקח זמן, בינתיים תוכלי לחמם את המקום עם כרית חימום/בקבוק מים חמים, ובמקביל לבצע תרגילים עדינים בשכיבה על הגב, רגליים כפופות, ואז הנעה של הרגליים מצד לצד או איסוף רגל רגל אל הבטן. ככלל, אינני אוהבת לתת תרגילים בלי בדיקה ובלי הדרכה פרונטלית, אך אילו תרגילים עדינים ובסיסיים. לכן אם התרגילים גורמים לכאב או אי-נוחות, הפסיקי, וחכי לבדיקת פיזיותרפיסט מסודרת. בברכה יעל
מנהלי פורום פיזיותרפיה
