כאבי גב וברכיים

שלום, אני בת 50 וסובלת מכאבי גב תחתון וברכיים. אבחנו אצלי שחיקה מואצת בגלל עודף גמישות, אני מתעמלת בפילאטיס פעמיים בשבוע ולאחרונה אני מרגישה שזה לא עוזר. בבוקר קשה לי להתכופף אני קמה עם קשיון בגב ובברכיים. עד כמה פיזיותרפיה יכולה לעזור אם בכלל, ניסיתי פעם פיזיותרפיה בקופת חולים שלי והרגשתי שהפילאטיס עזר לי יותר, אבל היות ולאחרונה עדיין יש לי כאבים אני שוקלת מה לעשות