בטן

הבעיה שלי בבטן היא שהיא יוצאת אחוצה אני רזה ואין שומנים בבטן אך היא בולטת ןוכשאני אוכלת ירקות כמו סלט היא ממש יוצאת עוד יותר. הבנתי שכדי שהבטן לא תצא בחוץ צריך לחזק את שרירי ההבטן הרוחביים. האם זה נכון ואם כן אז אודה לך אם תצרף לי לינק בו יסבירו על תרגילים- רצוי שהדיבוב יהי בעברית. ואם אני טועה אז אייך אוכל להכניס בטן שיוצאת ולמה היא יוצאת?