בעיות גב

שלום, בן 23. ברקע עקמת קלה נוטה שמאלה, אגן מסובב ב30 מעלות, קימור צווארי הפוך, פלטפוס. בעקבות כאבים הלכתי לפיזיו ומאז במשך כ7 חודשים אני מתרגל חיזוק שרירי ליבה על בסיס יומי. אני הולך גם לכירופרקט ואמר שיש שיפור בפיתול בגב. יש לי בעיית יציבה, וכל פעם שאני מיישר את הגב יש תחושה של לחץ בגב עליון וקנאקים רבים ולא נעימים במהלך היום. האם יש מקום לתרגילים נוספים? הציעו לי מכון כושר\שחיה\פילאטיס אך תקציבי מוגבל ואני מסתפק בתרגילים שאני מבצע בבית. אני כבר אובד עצות אם פיזיותרפיה יכולה לעזור והאם פשוט חיים עם זה.